Mindfulness-harjoitukset Vilman kanssa

Rauhoita mielesi, kohenna keskittymiskykyäsi ja opi kuuntelemaan itseäsi Vilma Nummelan mindfulness-harjoitusten avulla.

Jaksot

25 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 1 : Intro

15 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 2: Kehomeditaatio - Body Scan

11 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 3: Hengityksen tarkkailua

10 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 4: Hengitysten laskemista - mukaelma zen-meditaatiosta

16 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 5: Intervalliharjoitus

13 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 6: Aistipiirien avaaminen

6 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 7: Pikainen visualisaatio stressiin

9 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 8: Myötätunnon herättäminen

12 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 9: Ajatusten tarkkailu

12 min - juuri nytMindfulness-harjoitukset Vilman kanssa 10: Hyvän yön meditaatio