• Tilaa Supla+
  • Lahjakortti
  • Haku
  • Etusivu
  • Äänikirjat
  • Podcastit
  • Radiot
    • Kirjaudu
    • Asiakastuki

    Vapaudu huolista – Löydä elämänilo mindfulnessin avulla - äänikirja

    Rauhoita mielesi mindfulnessin avulla.

    Mindfulness on yksi tämän hetken kuumimmista trendeistä maailmalla ja sen positiivista vaikutuksista aivoihin on paljon tutkittua tietoa. Sanna Mämmin opaskirjan omakohtainen tarina todistaa mindfulnessin voiman. Mukana harjoituksia!

    Mindfulness on tutkittu työkalu päänsisäisen kaaoksen hiljentämiseen. Se auttaa suhtautumaan positiivisesti itseen ja hillitsee stressiä ja ahdistuneisuutta. Läsnäolon taito luo pysyvän elämänhallinnan tunteen, jota vaikeudet eivät pysty romuttamaan.

    Mielessämme risteilee päivän aikana paljon huolia: työelämä ja digitaalisuus hallitsevat ajankäyttöämme ja ajatuksiamme, tunnetilat heittelevät, tulevaisuus voi ahdistaa ja samalla kannamme menneisyyden taakkoja mukanamme. Mindfulnessharjoittelu auttaa mielenrauhan saavuttamisessa. Se parantaa keskittymiskykyä, vuorovaikutustaitoja ja unenlaatua ja opettaa hallitsemaan omia reaktioitaan erilaisissa ristiriitatilanteissa.

    Mindfulness yksi tämän hetken kuumimpia trendejä maailmalla, ja sen positiivista vaikutuksista aivoihin on paljon tutkittua tietoa. Kirja opastaa alkuun erilaisilla harjoituksilla ja kertoo, miten hyödyntää mindfulnessmeditaation perustekniikoita kuten keho-, istuma- sekä liikemeditaatiota. Sanna Mämmin omakohtainen tarina tuo vertaistukea ja todistaa mindfulnessharjoittelun voiman.

    Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.

    Kirjailija
    Sanna Mämmi
    Kesto
    7 t 39 min
    Lukija
    Sanna Mämmi
    Kategoria
    Selfhelp, Käytännön psykologiaa
    Kustantaja
    WSOY
    Julkaistu
    2.4.2019
    ISBN
    9789510439586
    Formaatti
    Äänikirja
    Vapaudu huolista – Löydä elämänilo mindfulnessin avulla - äänikirjaSupla+
    play_arrowAloita kirjan kuunteluadd_circle_outlineLisää kirjahyllyyn

    Samankaltaisia kirjojaNäytä kaikki

     
    Sanna Mämmi - Loving kindness -meditaatio - 10 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Kehomeditaatio - 30 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Kiitollisuusmeditaatio - 13 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Pallomielikuvaharjoitus stressiin - 7 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Jutta Gustafsberg ja Juha Rouvinen - Rakkauden voimakirjaSupla+
     
    Kaisa Kuurne ja Simo Kuurne - Sisäisen orvon viisaus – Kuinka löydän kotiinSupla+
     
    Matthew Walker - Miksi nukumme – Unen voimaSupla+
     
    Riku Aalto ja Paula Immo - ImpulssiSupla+
     
    Emilia Vuorisalmi - Rakkaus haltuunSupla+
     
    Sanna Leino - Stressitohtori – Enemmän itsetuntemusta, vähemmän stressiäSupla+
     
    Sari-Marika Durchman - Supervoimani ADHDSupla+
     
    Katarina Meskanen ja Heidi Strengell - Rakas kehoSupla+

    Saman kategorian kirjojaNäytä kaikki

     
    Julie Smith - Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin?Supla+
     
    Thomas Erikson - Idiootit ympärilläni – Kuinka ymmärtää muita ja itseäänSupla+
     
    Kimmo Takanen - Tunne lukkosi – Vapaudu tunteiden vallastaSupla+
     
    Jordan B. Peterson - 12 elämänohjetta – Käsikirja kaaosta vastaanSupla+
     
    Anders Hansen - Aivovoimaa - Näin vahvistat aivojasi liikunnallaSupla+
     
    James Clear - Pura rutiinit atomeiksi – Näin saat aikaan muutoksen, joka pysyySupla+
     
    Nedra Glover Tawwab - Vedä rajat – Ja ota oma elämä haltuusiSupla+
     
    Janne Viljamaa - Itsetunnon voima – Hylkää ankeuttajat ja luota itseesiSupla+
     
    Katja Myllyviita - Tunne tunteesiSupla+
     
    Thomas Erikson - Narsistit ympärilläni – Kuinka toimia itsekkäiden ihmisten kanssaSupla+
     
    Tommy Hellsten - Virtahepo olohuoneessaSupla+
     
    Lauri Nummenmaa - PahuusSupla+

    Saman kirjailijan kirjojaNäytä kaikki

     
    Sanna Mämmi - Kehomeditaatio - 30 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Kiitollisuusmeditaatio - 13 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Loving kindness -meditaatio - 10 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Pallomielikuvaharjoitus stressiin - 7 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+

    Saman henkilön lukemia kirjojaNäytä kaikki

     
    Sanna Mämmi - Kehomeditaatio - 30 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Kiitollisuusmeditaatio - 13 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Loving kindness -meditaatio - 10 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
     
    Sanna Mämmi - Pallomielikuvaharjoitus stressiin - 7 minuuttia – Vapaudu huolistaSupla+
    KäyttöehdotTilausehdotTietosuojalausekeOma podcast Suplaan?HinnastoAsiakastukiMainostajalleRuutuEvästekäytännötEvästeasetukset