Luontokonsertti

Luontokonsertti

3 min - juuri nyt

Tässä harjoituksessa ei ole lainkaan sanallista ohjausta, keskity hetkeksi vain tuomaan huomiosi ympäröivään äänimaisemaan. Kun ajatukseni lähtee vaeltamaan, palauta vain huomiosi lempeän päättäväisesti takaisin ääniin ja kiitä itseäsi hetken hengähdyksestä. Tauon paikka on Mindfulness-ohjaaja Satu Ketopellon (Certified Mindfulness Facilitator CMIF®️) tarjoama hengähdyshetki sinulle mindfulness-harjoitusten parissa. Mindfulnessilla, eli tietoisuustaidoilla, tarkoitetaan huomion tuomista tämän hetken kokemukseen avoimella, uteliaalla, hyväksyvällä ja lempeällä asenteella. Mindfulnessin avulla saat yhteyden oman kehosi ja mielesi toimintatapoihin. Pienikin pysähtyminen riittää ja kun harjoittelet säännöllisesti, voit paremmin. Muista kuitenkin olla itseäsi kohtaan lempeä, et koskaan voi epäonnistua omassa harjoituksessasi.

keyboard_arrow_down